יוגה לנשים
גלי את האישה שאת
היוגה הנשית, פרי פיתוחה של מירה ארצי פדן, מתאימה את היוגה הקלאסית למבנה הגוף והנפש של האישה. היוגה במקור הומצאה על ידי גברים עבור גברים. המבנה האנטומי, הפיזיולגי, הרגשי והמנטלי שונה בין גברים לנשים.
בתרגול היוגה לנשים ישנה התייחסות לשינויים שהאישה עוברת בשלבי החיים בו נמצאת האישה: גיל הפריון והתייחסות לכל שלבי המחזור החודשי (וסת, ביוץ, לאחר הביוץ), הריון, לאחר הלידה, גיל המעבר ןהגיל השלישי. תרגול היוגה לנשים נותן מענה לצרכים המשתנים ולסימפטומים שונים בכל שלב בחיים. הרי הדבר היחיד שקבוע בחיי האישה הוא השינוי עצמו!
במהלך התרגול ישנה התייחסות למבנה האגן הנשי עם דגש על הפעלה נכונה של רצפת האגן יחד עם שרירי ליבה נוספים כשריר מייצב ותומך לתנועה ולנשימה. התרגול של רצפת האגן מונע ומטפל בסימפטומים שונים ורבים (כמו כאבי גב, צניחה של איברי האגן, תכיפות במתן שתן ועוד).
השיעור בנוי כמהלך הרמוני המכיל הרפיה ונשימה לצד חיזוק והגמשה לחוויה של איזון הגוף וההכרה. במהלך השיעורים משולבים קטעי טקסט של שירה ופילוסופיה להשראה.
מתוך אימון הקשב הפנימי, כל אשה לומדת מהם הגבולות המדויקים לה, לומדת לקבל את עצמה ולתרגל באופן המדויק לה.
